Männer Fitness im Januar
Gerade in unserem Alter werden drei Dinge immer wichtiger:
🌿 Flexibilität – damit wir uns frei bewegen und Verspannungen vorbeugen können
🌿 Mobilität – damit Gelenke, Rücken und Hüfte lange gesund bleiben
🌿 Kraft – damit wir stabil, sicher und voller Energie durchs Leben gehen
Genau auf diese drei Säulen ist der Kurs ausgerichtet. In einer kleinen Runde mit nur vier Teilnehmern kann ich sehr individuell begleiten und dafür sorgen, dass jede Übung gut tut und wirklich etwas bringt. Kein Leistungsdruck – nur achtsame, effektive Bewegung.
Workshops im Februar im Café Alma
Workshops im Februar 2026 bieten praktische Selbsthilfe-Techniken für mehr Wohlbefinden. Jeder 2-stündige Workshop (16–18 Uhr) im Café Alma, Kiel, kostet 69 € – mit 10% Rabatt bis Ende Januar.
Termine und Themen
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07.02.: Selbsthilfe mit Akupressur – Lerne einfache Griffpunkte, um Blockaden zu lösen, Energie fließen zu lassen und Verspannungen zu lindern.
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14.02.: Atem, die Quelle für Ruhe – Entdecke Atemtechniken (Pranayama), die Stress abbauen, neue Kraft schenken und Gelassenheit fördern.
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21.02.: Ayurveda, in Balance leben – Praktische Tipps zu Ernährung, Elementen und Balance für Körper, Geist und Alltag.
Spirituelle Pilgerreise in Nordindien im März
Amritsar · Dharamsala · Rishikesh
Diese Pilgerreise lädt Dich ein, Indien achtsam, ruhig und tiefgehend zu erleben.
Wir reisen bewusst langsam, mit ausreichend Zeit zum Ankommen, Innehalten und Meditieren.
Highlights dieser Reise:
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Golden Temple in Amritsar – gelebte Hingabe & Gemeinschaft
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Dharamsala – evtl. Besuch zu HH Dalai Lama, Meditation nahe dem Dalai-Lama-Tempel
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Rishikesh – Yoga, Ganga Aarti und spirituelle Praxis
✔️ Entschleunigtes Reisetempo
✔️ Komfortable Unterkünfte
✔️ Privater Fahrer & kleine Gruppe
✔️ Geeignet auch für Menschen ohne Bergerfahrung
Diese Reise ist kein Wettlauf, sondern ein Weg nach innen – getragen von Stille, Spiritualität und Verbundenheit.
