Männer Fitness im Januar
Gerade in unserem Alter werden drei Dinge immer wichtiger:
🌿 Flexibilität – damit wir uns frei bewegen und Verspannungen vorbeugen können
🌿 Mobilität – damit Gelenke, Rücken und Hüfte lange gesund bleiben
🌿 Kraft – damit wir stabil, sicher und voller Energie durchs Leben gehen
Genau auf diese drei Säulen ist der Kurs ausgerichtet. In einer kleinen Runde mit nur vier Teilnehmern kann ich sehr individuell begleiten und dafür sorgen, dass jede Übung gut tut und wirklich etwas bringt. Kein Leistungsdruck – nur achtsame, effektive Bewegung.
Burnoutprävention Workshop im Januar
Der Workshop richtet sich an Menschen, die Stress reduzieren, innere Stabilität aufbauen und ihren Alltag wieder mit mehr Klarheit und Gelassenheit gestalten möchten. Vorerfahrung ist nicht notwendig – alle Inhalte werden verständlich, sanft und praxisnah vermittelt.
Der Kurs wird von uns beiden begleitet:
🌸 Preeti – Yoga, Atemübungen & Meditation
Ich leite einfache Körperübungen, Atemtechniken und Meditationen an, die das Nervensystem beruhigen und die körperliche sowie mentale Regeneration unterstützen.
🌼 Stephanie – NLP, Schauspieltherapie & Schreibtherapie
Stephanie arbeitet mit Methoden, die helfen, innere Muster zu erkennen, Gedanken neu auszurichten und über kreative Elemente Zugang zu eigenen Ressourcen zu finden.
Gemeinsam schaffen wir einen strukturierten Rahmen, in dem Du:
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Stresssignale besser wahrnehmen und regulieren kannst
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mehr Ruhe und Ausgeglichenheit entwickelst
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neue Strategien für Deinen Alltag mitnimmst
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in Deinem Tempo arbeiten kannst
Falls Du noch Fragen zum Ablauf hast oder Unterstützung bei der Entscheidung brauchst, melde Dich gern jederzeit.
Wir würden uns freuen, Dich im Workshop begrüßen zu dürfen.
Herzliche Grüße
Preeti & Stephanie
Workshops im Februar im Café Alma
Workshops im Februar 2026 bieten praktische Selbsthilfe-Techniken für mehr Wohlbefinden. Jeder 2-stündige Workshop (16–18 Uhr) im Café Alma, Kiel, kostet 69 € – mit 10% Rabatt bis Ende Januar.
Termine und Themen
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07.02.: Selbsthilfe mit Akupressur – Lerne einfache Griffpunkte, um Blockaden zu lösen, Energie fließen zu lassen und Verspannungen zu lindern.
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14.02.: Atem, die Quelle für Ruhe – Entdecke Atemtechniken (Pranayama), die Stress abbauen, neue Kraft schenken und Gelassenheit fördern.
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21.02.: Ayurveda, in Balance leben – Praktische Tipps zu Ernährung, Elementen und Balance für Körper, Geist und Alltag.
Spirituelle Pilgerreise in Nordindien im März
Amritsar · Dharamsala · Rishikesh
Diese Pilgerreise lädt Dich ein, Indien achtsam, ruhig und tiefgehend zu erleben.
Wir reisen bewusst langsam, mit ausreichend Zeit zum Ankommen, Innehalten und Meditieren.
Highlights dieser Reise:
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Golden Temple in Amritsar – gelebte Hingabe & Gemeinschaft
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Dharamsala – evtl. Besuch zu HH Dalai Lama, Meditation nahe dem Dalai-Lama-Tempel
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Rishikesh – Yoga, Ganga Aarti und spirituelle Praxis
✔️ Entschleunigtes Reisetempo
✔️ Komfortable Unterkünfte
✔️ Privater Fahrer & kleine Gruppe
✔️ Geeignet auch für Menschen ohne Bergerfahrung
Diese Reise ist kein Wettlauf, sondern ein Weg nach innen – getragen von Stille, Spiritualität und Verbundenheit.
Ayurveda
Ayurvedische Kräuterstempelmassage – Sanfte Kraft für Körper & Geist
Erleben Sie tiefe Entspannung und Wohlbefinden mit warmen Kräuterstempeln, die sanft über Muskeln, Gelenke und Haut gleiten. Unterstützt durch Infrarotlicht werden besonders Gelenke, Rücken und Verspannungen gezielt behandelt – ideal bei Rheuma, Arthrose oder muskulären Beschwerden.
Die wohltuenden Kräuter wirken zusätzlich ausgleichend auf Verdauung, Stoffwechsel und das Nervensystem. Diese Massage ist eine natürliche Alternative, um Spannungen zu lösen, den Körper zu regenerieren und innerliche Balance zu fördern.
Die Ayurvedische Kräuterstempelmassage ist eine traditionelle, ganzheitliche Ayurvedische Behandlung aus Indien, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Mit warmen, mit Kräutern gefüllten Stempeln wird der Körper sanft massiert und gleichzeitig die wohltuende Wirkung der Kräuter freigesetzt.
Warum diese Massage so wertvoll ist:
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Fördert die Durchblutung und den Lymphfluss – unterstützt die Entgiftung und die Regeneration des Gewebes., regt die Verdauung an.
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Löst muskuläre Verspannungen – die Wärme und der Druck der Kräuterstempel dringen tief in die Muskulatur ein und fördern Beweglichkeit.
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Stärkt das Immunsystem – die ausgewählten Kräuter wirken beruhigend, antibakteriell und ausgleichend auf den gesamten Organismus.
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Reduziert Stress und innere Unruhe – die Massage wirkt tief entspannend, harmonisiert das Nervensystem und fördert einen klaren, ruhigen Geist.
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Unterstützt Haut und Sinneswahrnehmung – die Kräuter pflegen die Haut und regen die Sinne durch Duft, Wärme und sanfte Berührung an.
Diese Massage ist besonders empfehlenswert für Menschen, die körperliche Verspannungen lösen, innere Balance finden oder ihre Vitalität steigern möchten. Sie verbindet traditionelle Weisheit mit moderner Entspannung und schenkt ein nachhaltiges Gefühl von Leichtigkeit und Wohlbefinden
Für wen geeignet:
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Menschen mit Rücken-, Muskel- oder Gelenkbeschwerden
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Rheuma- oder Arthrosepatienten
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Bei Verdauungsproblemen oder innerer Unruhe
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Alle, die tief entspannen und neue Energie tanken möchten
